Prendre soin de son cœur : Des professionnels de santé partagent les bons gestes à adopter
Alors que la Journée Mondiale du Cœur approche le 29 septembre, il est important de rappeler les conseils essentiels pour garder un cœur en bonne santé.
Selon Loukou Yao, Directeur de la Ligue Ivoirienne Contre l’Hypertension artérielle, il faut avant tout apprendre à gérer son stress. Pour cela, il recommande de pratiquer des activités de détente, de sport ou de prière. Le stress chronique est en effet un ennemi du cœur.
Il est également important d’adopter une alimentation équilibrée, riche en poisson, légumes et fruits, et pauvre en aliments transformés, viande rouge et charcuterie. La consommation excessive de sodas favorise en effet le syndrome métabolique et les troubles cardiovasculaires.
Par ailleurs, il faut veiller à bien dormir, entre 6 et 8 heures par nuit, car un sommeil insuffisant double le risque d’AVC et d’infarctus. Enfin, il faut éviter l’isolement social, la solitude étant aussi un facteur de risque cardiovasculaire.
Loukou Yao insiste également sur l’importance de réaliser un bilan de santé annuel pour surveiller sa santé cardiaque. Pratiquer une activité physique régulière, ne serait-ce que 30 minutes de marche par jour, est également recommandé pour garder un cœur en bonne forme.
En suivant ces quelques conseils simples, chacun peut prendre soin de son cœur au quotidien.
DSM
